22623_originalЙога — удивительный вид физической активности. Она не только нормализует работу организма, но и приводит в порядок мысли. Йогой можно заниматься в любом возрасте. Сейчас все большую популярность приобретает йога для людей старшего возраста и, особенно, йога для женщин.

Йога для зрелых женщин становится настолько популярной, что уже превратилась в отдельное направление — со своим подходом и комплексом упражнений. Мы считаем, что это очень правильно, ведь женщины бальзаковского возраста зачастую стесняются ходить в спортивный зал, где занимаются молодые люди и девушки — слишком уж сильны различия в физподготовке.

Особенно это актуально для тех, кто давно уже не занимался никакой гимнастикой или спортом. Согласитесь, не очень приятно находиться на занятии, где все уже делают шпагат, а ты даже руки без кряхтения поднять не можешь. Вот для таких случаев и придумана зрелая йога, начинать заниматься которой можно в любом возрасте и при любой физической подготовке.

Комплекс упражнений для женщин старшего возраста разработан с учетом их физиологических особенностей, состояния здоровья и даже жизненной позиции. Тренировки для таких женщин проходят в мягком режиме, никакого или над собой совершать не требуется. Эффект достигается постепенно, главное, чтобы занятия были регулярными.

Философия йоги вообще такова, что здесь не нужно гнаться за какими-то особыми достижениями. Получилось завести руку за спину — хорошо, на следующий день, если получится, заведем на сантиметр дальше.

Занятия проходят в приятной расслабленной атмосфере, ведь главное здесь — не шпагат, а удовольствие от занятий, приобретение гармонии и позитивного мироощущения, на которое влияет в том числе наше физическое состояние. Йога — это не спорт в привычном понимании.

На женский организм занятия йогой имеют очень сильное воздействие. Особенно помогает она в период наступления менопауз. Многие женщины, не выдержав гормональных скачков, начинают употреблять лекарственные препараты — естественно, без побочных эффектов дело не обходится. Как утверждают врачи, регулярные занятия йогой способны заменить лекарственную терапию.

Итак, вы решили заниматься йогой. Следует помнить основные правила для людей старшего возраста:

  • Раздражительность и бессонница «лечатся» успокаивающими парасимпатическими техниками женской йоги. — Во время «приливов» нельзя выполнять дыхательные упражнения.
  • Все упражнения должны выполняется медленно и как бы задумчиво.
  • От статических упражнений нужно отказаться — слишком уж большая нагрузка на кости, которые могут быть ослаблены остеопорозом.
  • Очень хорошо на гормональный фон влияют упражнения, при которых работает поясничный отдел позвоночника. Они активизируют работу надпочечников.

А вот вкратце «выгоды», которые приобретет ваш организм благодаря йоге:

  • нормализация гормонального фона
  • ликвидация неприятных симптомов менопаузы
  • укрепление костей
  • нормализация работы сердечно-сосудистой системы
  • приобретение позитивного взгляда на жизнь

В книге Сузы Францины, инструктор йоги с многолетней практикой, вы найдете и другие советы по занятиям йогой для людей старшего возраста. А в этом вдохновляющем видео вы сможете посмотреть занятий йогой 93-летней инструкторши Тао Порчон-Линч.