fileYf1ibpСегодня чуть ли не в каждом московском дворе можно найти уличные тренажеры. Их обожают дети, молодые парни и… Люди старшего поколения. Мы разобрались, так ли безопасны эти тренажеры и какую реальную пользу для здоровья они могут принести.

Вести здоровый образ жизни сегодня очень модно. Во всех парках в любое время года вы сегодня встретите бегунов, на дорожках люди с палками занимаются скандинавской ходьбой. Практически никогда не пустуют уличные тренажеры, площадки с которыми в иных местах напоминают настоящие фитнес-залы. Особенно приятно видеть на таких тренажерах людей старшего возраста, которые лихо качают бицепсы или занимаются «ходьбой» на эллипсоиде. Безусловно, это все замечательно: любые физкультурные занятия очень полезны. Наши люди наконец-то начали приучаться к спорту, вместо того, чтобы «сидеть на завалинках» и обсуждать соседей. Но есть некоторые нюансы, о них мы и поговорим.

Бытует мнение, что уличные тренажеры — это альтернатива душным и дорогим фитнес-залам. Якобы в условиях кризиса они помогут гражданам держать себя в форме. Мысль очень верная и хорошая, но вот ее реальное воплощение зачастую оставляет желать лучшего. И дело тут не только в капризном московском климате, который «радует» нас дождями по несколько месяцев в году. Проблема в другом: большинство уличных тренажеров не отвечают элементарным стандартам безопасности. И мы, запинаясь на них, вместо пользы для здоровья рискуем получить увечья. Рассмотрим самые популярные модели уличных тренажеров.

Эллипсоидные тренажеры

Эти тренажеры очень любят женщины старшего возраста. Ведь на них так легко заниматься! И параллельно вести неспешную беседу с такой же спортивной подружкой. Но вот беда — эти тренажеры никогда не дадут вам никакого результата. Такой тренажер не позволяет регулировать нагрузку и почти не оказывает сопротивления. А значит в качестве кардиотренажера он абсолютно бесперспективен. Простая прогулка по парку принесет вам больше пользы, а прогулка со скандинавскими палками на порядок эффективнее для организма, чем занятие на таком «тренажере».

Силовые тренажеры

Еще один пример абсурдного снаряда. На таком тренажере вы просто не можете поменять вес. Как правило, этот вес либо слишком большой, либо слишком маленький. Редко, когда он оказывается «впору». К тому же, в силовых нагрузках очень важна постепенность. Если вы решите сходу брать большой вес — вы можете потянуть и даже надорвать мышцы. Замените занятие на таком тренажере на обычные взмахи руками или занятия с гантелями — результат будет ощутимее.

Турники

Вспомните турники из наших школьных дворов. Как мы подтягивались и кувыркались на них. Как бесстрашно некоторые из нас делали «солнышко». На руках, конечно, бывали мозоли, но только у самых фанатичных спортсменов. А все потому, что в качестве перекладины на таких турниках использовалась обычная металлическая палка, отполированная нашими ладошками до блеска. Что же мы видим на современных турниках, предназначенных для занятий workout? Красивую гладкую перекладину… Ярко-красного или ярко-зеленого цвета. Краска лежит ровно, на ней почти нет пузырьков, но вот для занятий на ней, тем более интенсивных, она категорически не подходит. Даже разовое подтягивание на такой перекладине чревато кровавыми мозолями и потертостями.

Параллельные брусья

Любимая модель тренажера у крепких мужчин любого возраста. Занятия на таких брусьях очень эффективно укрепляют руки и мышцы живота. Но вот беда: зачастую комплексы с параллельными брусьями делают такими узкими, что они ощутимо «жмут в плечах». Заниматься на таких брусьях неудобно даже стройным спортсменам. А уж если имеется лишний вес, вы просто элементарно не поместитесь на комплексе.

Беговые дорожки

По всем правилам, беговая дорожка должна быть покрыты мягким амортизирующим покрытием. У нас же в парках большинство дорожек для бега асфальтовые. Внимание! Асфальт не является материалом покрытия для занятий спортом! Он не амортизирует нагрузку на позвоночник и суставы! Это значит, что риск получить травму, занимаясь спортом на асфальте, а не на специально оборудованной площадке, в разы больше. К беговым дорожкам это, кстати, тоже относится. Особенно опасно бегать по асфальту людям, у которых имеются проблемы со спиной и коленными суставами, а также тем, кто страдает лишним весом. Выходом из ситуации может стать покупка хороших кроссовок с мягкой амортизирующей подошвой.

Конечно, несмотря на все недостатки, которые мы тут привели, уличные тренажеры — дело хорошее. Они стимулируют людей задумываться о здоровом образе жизни. Занимайтесь разнообразно и с соблюдением техники безопасности — и все у вас получится! Удачи на тренировках!