20130411121343Казалось бы, осенняя прохлада — такое облегчение после жарких летних дней. Ноги не отекают, усталости к концу дня меньше, да и дышать легко. Только вот почему же наши ноги так страдают?

Все дело в том, осень — самое стрессовое время для наших ножек. Посудите сами. Летом мы носили легкие туфельки или босоножки. Много ходили босиком. А тут — вынуждены надевать узкие сапоги и ботильоны. Много ездим в транспорте (а значит — много сидим или стоим). Меньше гуляем пешком — а кому охота в дождь вылезать из дому! При таких условиях и здоровые ноги начнут страдать, а уж если у вас есть проблема, например, склонность к варикозному расширению вен, — готовьтесь к обострению. Мы выяснили у врачей-флебологов (специалистов по сосудистым заболевания ног), как уменьшить стрессы для наших ножек. Вот их рекомендации.

Оказывается, в осеннее время года наши сосуды нуждаются в особом питании. Так, для улучшения кровообращения в ногах очень важны витамины D, E и C. К примеру, витамин D помогает усваивать кальций, укреплять кости. Плюс к тому, он благотворно влияет на стенки сосудов, которые как раз страдают при варикозе. Самый доступный источник витамина D — печень трески. Также много витамина вы найдете в рыбе — сельди, тунце, скумбрии, и в кисломолочных продуктах. Витамин Е нужен нам в качестве профилактики образования опасных тромбов. Его вы найдете в орехах, семечках и растительном масле. Ну, а полезность витамина С не вызывает вопросов. Помимо прочего, этот витамин снижает свертываемость крови. А это лучшая профилактика инфарктов и инсультов. Большие дозы витамина С содержатся в шиповнике, капусте и цитрусовых.

Банально, но факт: если мы хотим быть здоровыми, мы должны двигаться. Сколько раз нам говорили об этом врачи! Самый простой и естественный вид физических нагрузок — ходьба. Он никому не противопоказан никому, а на сосуды ног действует просто волшебным образом. 40 минут ходьбы в день — прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и варикоза. Интересно, что для тренировки сосудов важна непрерывная ходьба в течение 40 минут, а не краткие перебежки в течение дня. Также не «пойдут» долгие прогулки раз в неделю. Тут, как утверждают врачи, важна именно регулярность. Польза будет от частых и ежедневных прогулок. Если вам не интересно ходить просто так, приходите в «Бархатный сезон» на занятия скандинавской ходьбой. Расписание можно посмотреть здесь.

Благотворно на состояние наших ног действует вода: легкое внешнее давление, массаж. Делайте регулярные ванночки с морской солью и травами. Но только не переборщите! Достаточно 20 минут и температура должна быть в районе 30 градусов. Также незаменим для сосудов контрасный душ и очень хороша — аквааэробика. Ну, а за плавание не только сосуды скажут вам «спасибо», но и весь организм.

Если состояние ног начинает вас беспокоить — есть отеки, отчетливо проступающие вены — начинайте носить компрессионное белье. О нем мы писали на нашем сайте. Колготки и гольфы умеренной компрессии можно носить постоянно, с перерывом на сон.

Кстати, часто флебологи с целью облегчить состояние ног, прописывают препараты-венотоники, укрепляющие вены и сосуды. Но, конечно, назначить такой препарат может только врач, после личного осмотра. Не занимайтесь самолечением и — будьте здоровы!