Дорогие друзья. Мы уже много раз писали о скандинавской ходьбе, и вы наверняка знаете, что этот вид физической активности – невероятно полезен, особенно, для нас, людей старшего возраста. А сегодня мы хотели бы вам рассказать об особенностях занятий скандинавской ходьбой в зимнее время года.

1oIgKH0ZqLM1

«Генетически» зима и скандинавская ходьба очень связаны. Ведь этот вид спорта придумали лыжники, которым надо было как-то заниматься летом, когда снега на дорогах — не так много, как им бы хотелось. Не случайно и палки для скандинавской ходьбы очень похожи на лыжные аксессуары – настолько, что поначалу над «скандинавами» даже шутили – мол, время года не перепутали? Но это все, понятно, мелочи.

После того, как народ раскусил всю прелесть и легкость этого вида спорта, шутников поубавилось, а количество людей с палками, которые энергично куда-то шагают по снегу или без – наоборот, увеличилось.

Скандинавская ходьба – по сути, это разновидность фитнеса. И хороший заменитель бега, велоспорта и обычной ходьбы. Заниматься ею просто и приятно (особенно, в хорошей компании, как это и происходит в «Бархатном сезоне»), а пользы от нее – в разы больше, чем от названных видов спорта. Калорий при скандинавской ходьбе сжигается больше, чем даже при велоспорте. А все потому, что нагрузка распределяется равномерно. Одновременно работает около 90% мышц нашего тела: руки, плечи, пресс, спина, ноги. Тогда, как при велоспорте, к примеру, основная нагрузка идет только на ноги…

Можно сказать, что Nordik Walking (европейское название скандинавской ходьбы) – самый простой и необременительный способ привести себя в норму. Независимо от возраста и наличия прогрессирующих заболеваний. Важно и то, что этот вид спорта доступен в абсолютно любую погоду, за исключением, наверное, ураганов и торнадо. А зима для скандинавской ходьбы – особенное время.

Представьте, что вы шагаете по асфальту, покрытому толстой коркой льда. Несмотря на палки в руках, на которые можно опереться, вы вынуждены постоянно поддерживать свое равновесие. Ваши мышцы, о которых вы даже не подозреваете. при таком положении дел вынуждены работать. А раз они работают – то вы чувствуете себя лучше. Вот такая закономерность.

Дополнительно положительный эффект от ходьбы зимой заключается также в том, что вам постоянно приходится преодолевать непредвиденные препятствия. Тут дорожка вроде расчищена, а до этой части дворник с лопатой пока не добрался – приходится шагать по сугробам. Тут подтаяло, а тут – открытый лед и вы вынуждены балансировать на нем – не сбавлять же темп!

Любой врач и фитнес-тренер вам скажут, что ходьба по бугристой поверхности в разы полезнее, чем прогулка по ровным дорожкам!

При обычной ходьбе в наших ногах задействованы далеко не все мышцы и кости. Это часто ведет к образованию варикозного расширения вен – без тренировки наши сосуды и вены становятся менее эластичными. А ходьба по снегу вынуждает нас задействовать все группы мышц на ногах. Вы идете, как бы перекатываясь с пятки на носок. Это простое, казалось бы, движение, производит глобальную перестройку вашего организма. Ошеломляюще быстро меняется походка, пропадает одышка, выправляется осанка, исчезают лишние килограммы. Добавьте к этому укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы органов дыхания и нервной системы. В общем, что тут перечислять. Пользы – вагон, а, главное, не нужна никакая подготовка, да и противопоказаний почти нет. Как говорят наши инструкторы, если вы можете дойти до булочной, то и скандинавской ходьбой заниматься тоже можете. Приходите на наши занятия – сейчас мы ходим по чудесному парку Сокольники. Здесь так красиво!

Расписание занятий вы можете посмотреть по ссылке.