Зимой нам приходится вставать затемно. Такой режим дня очень некомфортен для организма. Что делать, чтобы легко просыпаться в сумраке? Даем семь советов.

1367601995_11

Сделайте гимнастику

О пользе утренней зарядке нам известно, наверное, с младенчества. Мы не собираемся в очередной раз вам назидать: делайте зарядку. А просто скажем, что любое движение мышц поутру ускорит кровообращение и облегчит состояние. Потянитесь прямо в постели, вытяните руки, подвигайте пальцами ног, сделайте «велосипед». Всего 10 минут таких упражнений каждое утро значительно улучшат состояние вашей сердечно-сосудистой системы и нормализуют давление.

Посмотрите на что-то яркое

Если ваша спальня выдержана в пастельных тонах, заведите хотя бы один предмет красного или оранжевого цвета — он будет работать своеобразным будильником. Разместите его так, чтобы можно было его видеть, не вставая с постели. Яркие цвета теплых тонов возбуждают активность центральной нервной системы. Кстати, китайские ученые утверждают, что красный цвет стимулирует напряжение мышц как во время физических занятий, а оранжевый вызывает ощущение тепла.

Съешьте мороженое

Да-да, вместо горячего кофе попробуйте завтракать холодным мороженым. Холод вообще способен пробудить самого убежденного соню. Раньше нас убеждали умываться ледяной водой, но сейчас косметологи пришли к выводу, что это слишком экстремальное переживание для сосудов лица. Мороженое даст мгновенный «просыпательный» эффект. И за фигуру можете не боятся: сладости, съеденные с утра, вы легко «сожжете» в течение дня.

Контрастный душ

Контрастный душ – очень полезное и бодрящее мероприятие. Однако если вы не морж с 30-летним стажем, то контраст должен быть очень мягким – вода ни в коем случае не должна быть холодной, а лишь – слегка прохладной. В противном случае рискуете получить проблемы с сосудами, да и простуда прилипнет к вам моментально. Нижняя температура должна быть не меньше 23°С. Такой душ усиливает кровоток, тренирует сосуды и ускоряет обмен веществ.

Делайте самомассаж

О пользе самомассажа мы писали в этой статье. Помимо общего оздоровительного эффекта самомассаж поможет вам легко просыпаться по утрам. Активно разотрите пальцы ног и мочки ушей, помассируйте лицо – это можно делать параллельно с нанесением крема. Кстати, простое расчесывание волос также может быть элементом самомассажа – ведь на голове располагается множество точек, которые используют в том числе в рефлексотерапии.

Ешьте финики на завтрак

 На Востоке каждая беременная женщина обязана съедать по пять фиников в день. Считается, что этого достаточно для получения всех витаминов и микроэлементов. Действительно, эти экзотические плоды содержат большое количество калия, железа, магния, меди и серы — эти вещества отвечают за здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в финиках имеется аминокислота триптофан и глютамин – вещества, которые помогают вырабатывать гормон удовольствия — серотонин. Финики даже прописывают врачи! Особенно они полезны тем. Кто страдает неврозами, быстрой утомляемостью ичасто подвергается стрессам. А еще 10 фиников в день увеличивают активность мозга на 2,8%.

Пейте какао

Этот «детский» напиток содержит теобромин – это родственник кофеина, способный повышать давление и учащать пульс. Но в отличие от кофеина действует мягко. Кроме того, в какао-бобах, в отличие от кофе, содержатся полезные минералы: цинк, кальций, железо и медь.