11223714_669933383108837_4169272678879253494_nДрузья! 1 октября «Бархатный сезон» начинает новый учебно-творческий сезон. Накануне начала занятий мы решили провести несколько бесплатных мастер-классов по скандинавской ходьбе. В этом году занятия скандинавской ходьбой будут разделены по тематике: здоровое сердце, здоровые суставы и стройная фигура. Выбирайте ту группу, которая вам подходит.

Скандинавская ходьба — удивительный вид спорта и лечебной физкультуры. Заниматься ходьбой может человек с любым уровнем подготовки. Никаких особых навыков не требуется, да и освоить правильную технику — совсем не сложно.

Противопоказаний у скандинавской ходьбы нет. Как остроумно заметила инструктор «Бархатного сезон» Елена Озерицкая: «Если вы можете дойти до булочной, то и ходьбой можете заниматься».

Зато в случае регулярных занятий результат — впечатляющий. Скандинавская ходьба благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему: укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, увеличивает объем крови, снижает вязкость. Также скандинавская ходьба укрепляет опорно-двигательный и вестибулярный аппарат и является отличной профилактикой остеопороза. Кости становятся прочнее, суставы подвижнее и здоровее. Улучшается осанка, а вместе с ней и общее самочувствие.

Ну, а для поддержания формы скандинавская ходьба просто незаменима. Ходьба поддерживает в тонусе все группы скелетных мышц: плеч, спины, пресса, грудины, таза и бедер, мышцы ног. При правильной технике работают до 90% мышц. Тело становится подтянутым, стройным, энергичным. Во время ходьбы увеличивается расход энергии примерно на 20% по сравнению с обычной ходьбой, повышается сердечный пульс на 10-15 ударов в минуту. При том, что по ощущениям такая ходьба не сложнее обычной. Это позволяет сжечь больше калорий, снизить вред переедания.

Мастер-классы пройдут 22, 23 и 24 сентября по адресу: Кулаков переулок, дом 9, строение 1. Начало занятий 11.00. Для участия нужно записаться по телефону: +7 (495) 772-99-77, доб. 354

Расписание:

22 сентября. «Скандинавская ходьба. Здоровое сердце»

23 сентября. «Скандинавская ходьба. Здоровые суставы»

24 сентября. «Скандинавская ходьба. Стройная фигура»

Занятия будет вести Елена Озерицкая — инструктор по скандинавской ходьбе, талантливый преподаватель и потрясающе интересный человек. По этой ссылке вы сможете прочитать интервью с Еленой.